Patates çorbası
Soğuk bir kış gecesini bu sıcacık çorbayla ısıt. Yanına koyu yeşil sebzeler ve ızgara balık, et ya da tofu ekleyebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı hazır çorba, tarifin 1/6'sı
243
Kalori
9g
Protein
46g
Karbonhidrat
3g
Yağ
4g
Lif
9g
Şeker
320mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 2 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
soğan
1/2 su bardağı · doğranmış
kereviz sapı
1/2 su bardağı · doğranmış
patates
6 · küp doğranmış
margarin
2 yemek kaşığı
tuz
1/2 çay kaşığı
karabiber
1/8 çay kaşığı
yağsız toz süt
1 su bardağı
su
3 su bardağı
un
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Soğanı soy ve doğra.
- 3
Kereviz sapını doğra.
- 4
Patatesleri soy ve küçük küpler halinde kes.
- 5
Margarini büyük bir tencerede kısık ateşte erit.
- 6
Soğanı ve kereviz sapını ekle. Birkaç dakika pişir.
- 7
Patatesleri, tuzu, karabiberi ve 1 1/2 su bardağı suyu ekle.
- 8
Patatesler yumuşayana kadar 15 dakika pişir.
- 9
Küçük bir kapta toz sütü ve unu karıştır.
- 10
Karıştırarak yavaşça 1 1/2 su bardağı su ekle.
- 11
Süt karışımını patateslere ekle.
- 12
Çorba ısınana ve biraz koyulaşana kadar pişir.
- 13
Tadına bakıp baharatları ayarla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
