Öğle yemeğiOrta

Patates çorbası

Name: Patates çorbası
Prep time: 15 min
Cook time: 58 min
Total time: 73 min
Yield: 6
Ingredients: 1 su bardağı doğranmış soğan; 1 yemek kaşığı ince doğranmış sarımsak; 1 yemek kaşığı bitkisel yağ; 1/4 libre parçalanmış, derisi çıkarılmış tavuk (dondurulmuşsa çözdür); 4 su bardağı su; 6 küçük doğranmış kırmızı patates (ya da konserve düşük sodyumlu dilimlenmiş patates); 1/4 su bardağı çiğ beyaz pirinç (ya da esmer pirinç); 1/2 çay kaşığı toz chili biberi (ya da tatlı toz biber); 1 su bardağı bezelye (ya da konserve düşük sodyumlu bezelye); 1/2 çay kaşığı küp doğranmış arnavut biberi veya jalapeño (isteğe bağlı); 1/2 su bardağı doğranmış taze maydanoz veya kişniş (isteğe bağlı)

Bu doyurucu ve zengin lezzetli patates çorbası öğle ya da akşam yemeği için birebir.

1 sa 13 dk6 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/2 su bardağı patates çorbası

231

Kalori

10g

Protein

40g

Karbonhidrat

Yağ

Lif

Şeker

72mg

Sodyum

Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 12 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

doğranmış soğan
1 su bardağı
ince doğranmış sarımsak
1 yemek kaşığı
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı
parçalanmış, derisi çıkarılmış tavuk (dondurulmuşsa çözdür)
1/4 libre
su
4 su bardağı
küçük doğranmış kırmızı patates (ya da konserve düşük sodyumlu dilimlenmiş patates)
6
çiğ beyaz pirinç (ya da esmer pirinç)
1/4 su bardağı
toz chili biberi (ya da tatlı toz biber)
1/2 çay kaşığı
bezelye (ya da konserve düşük sodyumlu bezelye)
1 su bardağı
küp doğranmış arnavut biberi veya jalapeño (isteğe bağlı)
1/2 çay kaşığı
doğranmış taze maydanoz veya kişniş (isteğe bağlı)
1/2 su bardağı

Talimatlar

1
Büyük bir tencerede soğanı ve sarımsağı yağda orta-yüksek ateşte 5 dakika kızart.
2
Tavuğu tencereye ekle ve yaklaşık 5 dakika kızart.
3
Suyu, patatesleri, pirinci ve toz chili biberini tencereye ekle.
4
Tencereyi kaynat ve 15 dakika pişir.
5
Ateşi kıs ve yaklaşık 15 ila 20 dakika daha pişir. Her 10 dakikada bir karıştır.
6
Bezelyeyi ekle ve yaklaşık 8 dakika pişir. Arnavut biberi veya jalapeño kullanıyorsan onu da ekle. İyice karıştır.
7
Tencereyi ocaktan al. Maydanoz veya kişniş kullanıyorsan şimdi ekle.
8
İyice karıştır ve kapağını kapatıp 5 dakika dinlendir. Sıcak servis et.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.