Patates ıspanak güveci
Bu güveç brunch veya akşam yemeği için harika olur. Üzerine taze domates ya da en sevdiğin salsayı ekleyebilirsin!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 6,3 cm x 10 cm'lik parça, tarifin 1/6'sı (216 g)
235
Kalori
15g
Protein
24g
Karbonhidrat
9g
Yağ
2g
Lif
9g
Şeker
640mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 16 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dondurulmuş kızarmış patates, country style
1 2/3 su bardağı · yaklaşık 12 ons, çözülmüş
yeşil dolmalık biber
1/2 su bardağı · ince doğranmış, bölünerek kullanılacak
soğan
1/2 su bardağı · ince doğranmış, bölünerek kullanılacak
tuz
1/2 çay kaşığı
karabiber
1/2 çay kaşığı
yağsız süt konsantresi
1 kutu · 12 ons
büyük yumurta akı
6 · 3/4 su bardağı
rendelenmiş az yağlı keskin çedar peyniri
1/2 su bardağı
rendelenmiş az yağlı Monterey Jack peyniri
1/2 su bardağı
ıspanak
1 su bardağı · yıkanmış ve doğranmış, taze
domates
1/2 su bardağı · doğranmış, taze
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 220 °C'ye ısıt.
- 3
Ellerini ve çalışma alanını temizle.
- 4
Büyük bir kapta kızarmış patatesi, yeşil biberi, 1/4 su bardağı soğanı, tuzu ve 1/4 çay kaşığı karabiberi birleştir.
- 5
20x20 cm'lik bir fırın kabına yapışmaz pişirme spreyi sık. Patates karışımını tabana bastır.
- 6
Kenarları hafif kızarana kadar 20 ila 25 dakika pişir.
- 7
Büyük bir kapta süt konsantresini, yumurta aklarını, 1/4 çay kaşığı karabiberi, peynirleri, ıspanağı, kalan 1/4 su bardağı soğanı ve domatesi karıştır.
- 8
Fırın sıcaklığını 175 °C'ye düşür.
- 9
Karışımı patates tabanının üzerine dök. Ortası oturana kadar üzeri açık şekilde 40 ila 45 dakika pişir.
- 10
Üzerini kapat ve 10 dakika dinlendir. 6 parçaya kes. Sıcak servis et. Artanları 2 saat içinde kapatıp buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
