Tek kişilik balkabaklı mac & cheese
Bu yemeği daha da hızlı hazırlamak için elinde kalan pişmiş makarnayı, tercihen tam tahıllı olanını, kullan; 5 dakikadan kısa sürede hazır olur.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin tamamı
228
Kalori
10g
Protein
39g
Karbonhidrat
4g
Yağ
3g
Lif
4g
Şeker
198mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 8 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pişmiş makarna
3/4 su bardağı · herhangi bir şekilde
çedar peynirli çorba
1 1/2 yemek kaşığı · kutudan
balkabağı püresi
1/8 su bardağı
%1 yağlı süt
1 1/2 yemek kaşığı
az yağlı peynir
1 yemek kaşığı
hardal
1 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
"Islak" malzemeleri (çorba, balkabağı püresi, süt ve hardal) karıştır, mikrodalgada 45 ila 60 saniye ısıt; kremamsı olana kadar tekrar karıştır.
- 3
Pişmiş makarnayı bu kremaya ekle ve üzerine peyniri serp. Peynir eriyene kadar 30 ila 45 saniye daha ısıt.
Notlar
- •Beslenme analizinde ve maliyet hesaplamasında az yağlı çedar peyniri kullanıldı.
- •Balkabağı neden eklenir? Peynirli çorbaya balkabağı karışımı eklemek toplam kaloriyi düşürür, lif ve A vitamini değerini artırır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
