Balkabaklı ricottalı doldurulmuş makarna kabukları
Bu balkabaklı ricottalı doldurulmuş makarna kabuklarıyla sonbahar lezzetlerini karşıla! Vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin balkabağı, klasik doldurulmuş makarnaya besleyici bir dokunuş katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 doldurulmuş makarna kabuğu
127
Kalori
7g
Protein
17g
Karbonhidrat
4g
Yağ
2g
Lif
2g
Şeker
200mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 12 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
jumbo makarna kabuğu
6 ons · yaklaşık 12 jumbo makarna kabuğu
yarım yağlı ricotta peyniri
1 1/4 su bardağı
balkabağı
3/4 su bardağı
sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı · veya ince kıyılmış 2 diş sarımsak
fesleğen
2 yemek kaşığı
kuru adaçayı
1/4 çay kaşığı
tuz
1/2 çay kaşığı
karabiber
1/2 çay kaşığı
rendelenmiş parmesan peyniri, ayrılmış
1/2 su bardağı
spagetti sosu
1 su bardağı · düşük sodyumlu
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Makarna kabuklarını paket üzerindeki talimatlara göre pişir. Süz ve soğuması için fırın tepsisine tek tek diz.
- 4
Orta boy bir kapta ricottayı, balkabağını, baharatları ve peynirin 1 yemek kaşığı hariç tamamını karıştır. 1 yemek kaşığı peyniri üzeri için ayır.
- 5
Makarna sosunu, tüm kabukları tek katman alacak bir fırın kabının dibine yay. Her kabuğu yaklaşık 3 yemek kaşığı balkabağı karışımıyla doldur ve sosun üzerine sıkıca diz.
- 6
Tepsiyi folyoyla kapat ve 30 dakika pişir. Folyoyu çıkar, kalan peyniri serp ve 15 dakika daha pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
