Balkabağı çorbası
Bu balkabağı çorbasıyla enerjini topla. Üzerine bir kaşık ton balığı veya yumurta salatası eklenmiş ıspanaklı salatayla harika gider.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/2 su bardağı hazırlanmış çorba, tarifin 1/4'ü (392 g)
238
Kalori
14g
Protein
47g
Karbonhidrat
1g
Yağ
12g
Lif
8g
Şeker
442mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
beyaz fasulye
1 kutu · 15 ons, yıkanmış ve suyu süzülmüş
soğan
1 · küçük boy, veya 2 çay kaşığı soğan tozu
su
1 su bardağı
balkabağı
1 kutu · 15 ons, sade
düşük sodyumlu sebze veya tavuk suyu
1 kutu · 14,5 ons
kekik
1/2 çay kaşığı · veya tarhun
tuz ve karabiber
isteğe bağlı, tadına göre
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Beyaz fasulyeyi, soğanı ve suyu blenderdan geçir.
- 3
Bir çorba tenceresinde fasulye püresini balkabağı, et suyu ve baharatlarla karıştır.
- 4
Kapağını kapat ve iyice ısınana kadar kısık ateşte yaklaşık 15 ila 20 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
