Hızlı ve kolay fırın patates salatası
Fırında patatesi seviyorsan ama onu daha çok soğuk kış aylarıyla özdeşleştiriyorsan, bu Fırın Patates Salatası yazın da o boşluğu dolduracak. Az yağlı çedar peyniri, frenk soğanı ve gerçek pastırmayla, yaz pikniğine biraz daha uygun bir yemekte geleneksel fırın patates yiyormuş gibi hissedeceksin. En güzel yanı? Mikrodalgan varken fırını yakmana bile gerek yok!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
222
Kalori
12g
Protein
33g
Karbonhidrat
5g
Yağ
3g
Lif
8g
Şeker
363mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 16 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kırmızı patates
1 1/2 libre
yağsız sade yoğurt
1 su bardağı
ince kıyılmış soğan
1/3 su bardağı
rendelenmiş az yağlı çedar peyniri
1/2 su bardağı
kıyılmış taze frenk soğanı
4 yemek kaşığı
gerçek pastırma kırıntısı veya parçası
3 yemek kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
tadına göre taze çekilmiş karabiber
doğranmış taze maydanoz
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Bütün patatesleri (delik açmadan) mikrodalgaya uygun bir kaba koy.
- 2
Kabı kapat. (Kabı streç filmle kapatıyorsan filme küçük delikler aç.)
- 3
Mikrodalganın gücüne göre yüksek ayarda 10 ila 12 dakika pişir.
- 4
Fırın eldiveni veya havlu kullanarak kabı mikrodalgadan çıkar. Buhar birikimine dikkat ederek kapağı dikkatle aç ve soğumaya bırak.
- 5
Patatesleri lokma büyüklüğünde parçalara kes ve kalan malzemelerle birlikte büyük bir kaba koy. İyice karıştır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
