Hızlı tavuklu sebze çorbası
Doğru şekilde saklanmış ve elde işlenmiş artan tavuğu değerlendirmenin harika bir yolu. Dondurulmuş sebze kullanmak hazırlık süresini kısaltmaya yardımcı olur.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı hazırlanmış çorba, tarifin 1/4'ü (302 g)
144
Kalori
12g
Protein
20g
Karbonhidrat
2g
Yağ
4g
Lif
4g
Şeker
99mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 17 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
soğan
1 yemek kaşığı · doğranmış
orta boy kırmızı biber
1 · doğranmış
doğranmış patates
1 su bardağı
düşük sodyumlu tavuk suyu
2 kutu · 14,5 ons'luk kutular
pişmiş tavuk
1/2 su bardağı · doğranmış veya didiklenmiş
karışık sebze
1 paket · 10 ons dondurulmuş veya istediğin sebzeler
kekik
1/4 çay kaşığı
öğütülmüş karabiber
1/8 çay kaşığı
tadına göre tuz
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Domatesi, patatesi ve et suyunu tencereye koy. Kaynayana kadar orta ateşte pişir.
- 3
Soğanı ekle. Ateşi kıs ve 10 dakika kısık ateşte pişir.
- 4
Kalan malzemeleri ekle.
- 5
Tencerenin kapağını kapat.
- 6
Sebzeler yumuşayana kadar kısık ateşte en az 5 dakika daha pişir.
Notlar
- •Bu tarif için sadece pişmiş tavuk kullan.
- •Bu kolay tarif, konserve çorbalara göre çok daha az sodyum içeriyor.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
