Hızlı chili
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 3/4 su bardağı hazırlanmış chili, tarifin 1/4'ü (233 g)
195
Kalori
17g
Protein
22g
Karbonhidrat
5g
Yağ
8g
Lif
5g
Şeker
251mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 33 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
%90 yağsız dana kıyma
1/2 libre
düşük sodyumlu kırmızı fasulye
1 kutu · 15 1/2 ons, suyuyla birlikte
düşük sodyumlu domates sosu
1 su bardağı
hazır kıyılmış soğan
1 yemek kaşığı
toz chili biberi
1 1/2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dana kıymayı kızarana kadar (iç sıcaklık 71 °C) tavada iyice pişir. Kıymayı az pişmiş bırakma. Çiğ etle temas eden ellerini ve yüzeyleri dikkatle yıka.
- 3
Yağını bir kaba boşalt.
- 4
Kırmızı fasulyeyi suyuyla birlikte, domates sosunu, soğanı ve toz chili biberini ekle.
- 5
Kaynayana kadar ısıt. Ateşi kıs, kapağını kapat ve 10 dakika kısık ateşte pişir.
- 6
Artanları pişirdikten sonra 2 saat içinde buzdolabına veya dondurucuya kaldır. Buzdolabındaki artanları 4 gün içinde tüket.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
