Hızlı ve kolay fasulye ezmesi
Fasulyeler nefis atıştırmalıklar ve yan yemekler için lezzetli ezmeler yapar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1
70
Kalori
4g
Protein
13g
Karbonhidrat
1g
Yağ
4g
Lif
2g
Şeker
186mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu konserve veya pişmiş fasulye
1/3 su bardağı · pinto fasulyesi harika sonuç verir
yağsız sade yoğurt
1/3 yemek kaşığı · 1 çay kaşığı
salsa
1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fasulyeleri küçük, kilitli bir plastik poşete koy. Fazla havayı çıkar ve poşeti kapat. Fasulyeleri parmaklarınla ez.
- 3
Yoğurdu ve salsayı ekle. Poşeti kapat ve parmaklarınla karıştır.
- 4
Poşeti aç veya köşesinden kes ve ezmeyi sıkarak çıkar.
Notlar
- •Ezmeyi en sevdiğin sebzelerle, mısır cipsiyle, pita ekmeği dilimleriyle veya tam buğday krakerle afiyetle ye.
- •Maliyet ve beslenme analizinde konserve pinto fasulyesi kullanıldı.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
