Hızlı ve serin yaz salatası
Sebzeleri, ton balığını, soğanı, peyniri ve turşuyu kremamsı bir sosla birleştiren bu eğlenceli makarna salatasını dene. Ailenle ve arkadaşlarınla bir sonraki mangal veya piknik için harika bir seçim.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i (186 g)
372
Kalori
17g
Protein
53g
Karbonhidrat
11g
Yağ
4g
Lif
6g
Şeker
396mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 24 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
boru makarna
14 ons
düşük sodyumlu taze fasulye
1 kutu · 14,5 ons, suyu süzülmüş, veya başka bir sebze
suda konserve ton balığı
1 kutu · 6,5 ons, suyu süzülmüş ve didiklenmiş
peynir
1 su bardağı · küp doğranmış
tatlı turşu
1/2 su bardağı · küp doğranmış
soğan
1/2 su bardağı · küp doğranmış
sade az yağlı yoğurt
1 su bardağı
light mayonez
1/2 su bardağı
limon suyu
1 1/2 yemek kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Boru makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre hazırla ve süz.
- 3
Sebzeleri, ton balığını, soğanı, peyniri ve turşuyu ekle.
- 4
Yoğurdu, salata sosunu, limon suyunu, tuzu ve baharatlı karabiberi karıştır.
- 5
Makarna karışımıyla harmanla.
- 6
Servis etmeden önce buzdolabında soğut.
- 7
Artanları vakit kaybetmeden buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
