Hızlı tava lazanyası
Bu lazanya tamamen ocakta hazırlanabilir ve parmesan ile lor peyniri kullanır. Lezzeti ve besin değerini artırmak için elinde ne varsa, yeşil biber, ıspanak gibi taze sebzeler ekle. En sevdiğin meyveyle tamamlayarak doyurucu bir öğün yap.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı hazırlanmış lazanya, tarifin 1/7'si (256 g)
174
Kalori
13g
Protein
21g
Karbonhidrat
4g
Yağ
3g
Lif
6g
Şeker
158mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 24 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
soğan
1/2 su bardağı · doğranmış
dana kıyma
1/2 libre · %90 yağsız
düşük sodyumlu domates
1 kutu · 14,5 ons
düşük sodyumlu domates salçası
1 kutu · 6 ons
taze maydanoz
1 yemek kaşığı, isteğe bağlı
su
1 1/2 su bardağı
sarımsak tozu
1 çay kaşığı, isteğe bağlı
yumurta erişte
2 su bardağı · pişmiş
az yağlı lor peyniri
3/4 su bardağı
parmesan peyniri
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Soğanı doğra. Kıymayı ve soğanı büyük bir tavada kıyma kahverengileşene ve soğan yumuşayana kadar pişir. Fazla yağı süz.
- 3
Domatesi, domates salçasını, maydanozu, suyu ve sarımsak tozunu kıyma karışımına ekle. Kaynat ve sos koyulaşana kadar yaklaşık 25 dakika kısık ateşte pişir.
- 4
Erişteleri ayrı bir tencerede paket üzerindeki talimatlara göre pişir. Süz.
- 5
Pişmiş, süzülmüş erişteleri kıyma karışımına ekle. Yapışmaması için karıştır.
- 6
Peynirleri karıştır ve kaşık kaşık tavaya bırak.
- 7
Kapağını kapat ve kısık ateşte yaklaşık 5 dakika ısıt.
- 8
Artanları buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
