Gökkuşağı sebze salatası
Bu kolay ve rengarenk salata, bir gece bekletildiğinde en lezzetli halini alıyor. Öğle veya akşam yemeğinde yan yemek olarak afiyetle ye.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2/3 su bardağı (106 g)
96
Kalori
6g
Protein
18g
Karbonhidrat
1g
Yağ
6g
Lif
4g
Şeker
257mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu kırmızı fasulye
1 kutu (15,5 ons) · suyu süzülmüş ve durulanmış
düşük sodyumlu siyah fasulye
1 kutu (15,5 ons) · suyu süzülmüş ve durulanmış
havuç
3 · iyice yıkanmış ve dilimlenmiş
orta boy sarı kabak
1 · yıkanmış ve dilimlenmiş
orta boy kabak
1 · yıkanmış ve dilimlenmiş
light İtalyan sosu
1/2 su bardağı
karabiber
1/2 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tüm sebzeleri büyük bir kapta karıştır.
- 3
Sosu sebzelerin üzerine dök.
- 4
Karabiber serp.
- 5
Tüm sebzeleri kaplayacak şekilde hafifçe karıştır.
- 6
Kapağını kapat ve en az 8 saat buzdolabında dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
