Ratatouille
Bahçen veya markette biber, patlıcan ve domates taşıyorsa tam sırası. Bu yan yemeği pişmiş tavuk veya tofu ekleyerek doyurucu bir ana yemeğe dönüştürebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
75
Kalori
2g
Protein
10g
Karbonhidrat
4g
Yağ
4g
Lif
5g
Şeker
10mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kanola yağı
2 yemek kaşığı
sarı soğan
1 · dilimlenmiş
diş sarımsak
3 · ince kıyılmış
dolmalık biber
2 · yeşil, kırmızı veya sarı
patlıcan
1 · soyulmuş ve 2,5 cm küpler halinde kesilmiş
düşük sodyumlu doğranmış domates
1 kutu (14,5 ons) · suyuyla birlikte
kuru fesleğen
1 çay kaşığı
karabiber
1/2 çay kaşığı
doğranmış maydanoz
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tencerede yağı ısıt ve soğanı, sarımsağı, dolmalık biberi ve patlıcanı yumuşayana kadar, yaklaşık 15 dakika sotele.
- 3
Domatesi ve fesleğeni ekle, yaklaşık 10 dakika pişir. Servis etmeden önce karabiber ve maydanoz ekle.
- 4
Sıcak servis et. Kapağını kapat ve 2 saat içinde buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
