Kırmızı fasulyeli pilav
Bu lezzetli yemek birçok evde geleneksel olarak pazartesi akşamları yeniyor; kuru fasulye, soğan, biber ve baharatlarla hazırlanıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı, tarifin 1/8'i
253
Kalori
8g
Protein
52g
Karbonhidrat
2g
Yağ
8g
Lif
5g
Şeker
82mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pişirme spreyi, gerektiği kadar
yapışmaz
orta boy soğan, soyulmuş ve doğranmış
1
orta boy yeşil dolmalık biber, yıkanmış, çekirdekleri temizlenmiş ve doğranmış
1
sarımsak tozu
1 çay kaşığı
düşük sodyumlu doğranmış domates
2 kutu (14,5 ons)
düşük sodyumlu kırmızı fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış
1 kutu (15,5 ons)
pişmiş esmer pirinç
6 su bardağı · tuz eklenmemiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Kullanıyorsan tavaya pişirme spreyi sık.
- 3
Soğanı ve biberi orta ateşte yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişir.
- 4
Sarımsak tozunu, domatesi ve kırmızı fasulyeyi ekle.
- 5
Karışımı kaynat.
- 6
Ateşi kıs ve 5 dakika kısık ateşte pişir.
- 7
Pilavın üzerine servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Easy Red Beans and Rice UConn Husky Nutrition & Sport
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
