Acılı fusilli
Hafta içi akşam yemeklerine bu acılı fusilliyle heyecan kat. Sulu domateslerle dolu bu yemek, istersen tavuklu istersen tavuksuz harika oluyor!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
319
Kalori
11g
Protein
57g
Karbonhidrat
5g
Yağ
5g
Lif
5g
Şeker
169mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zeytinyağı
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
ince kıyılmış sarımsak
2 diş
ince kıyılmış taze maydanoz
1/4 su bardağı
doğranmış olgun domates
4 su bardağı
doğranmış taze fesleğen
1 yemek kaşığı · 1 çay kaşığı kuru fesleğenle değiştirebilirsin
ezilmiş kekik yaprağı
1 yemek kaşığı · 1 çay kaşığı kuru kekikle değiştirebilirsin
tuz
1/4 çay kaşığı
toz kırmızı biber
veya tadına göre arnavut biberi
pişmiş tavuk göğsü
yaklaşık 227 g, 1,3 cm'lik küpler halinde doğranmış, isteğe bağlı
fusilli makarna
8 ons · pişmemiş, pişince 4 su bardağı eder
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı orta boy bir tencerede ısıt. Sarımsağı ve maydanozu altın rengi alana kadar soteleyerek pişir.
- 3
Domatesi ve baharatları ekle. Kapağı açık şekilde, sık sık karıştırarak, koyulaşana kadar kısık ateşte yaklaşık 15 dakika pişir. İstersen tavuğu ekle ve tavuk iyice ısınana, sos koyulaşana kadar 15 dakika daha pişir.
- 4
Makarnayı tuzsuz suda diri kalacak şekilde haşla.
- 5
Servis etmek için sosu makarnanın üzerine kaşıkla dök ve iri doğranmış maydanoz serp. Sıcak olarak ana yemek şeklinde, ertesi günün öğle yemeği için de soğuk olarak servis edebilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
