
Kırmızı mercimekli latke
Latkeler geleneksel olarak patatesten yapılan pankeklerdir, ama bu tarifte mercimek, peynir ve acı sos da var. Lezzetli ve doyurucu bu yemek hafta içi akşamları için harika bir seçenek. Yanında bir salatayla afiyetle ye.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
203
Kalori
9g
Protein
23g
Karbonhidrat
9g
Yağ
6g
Lif
2g
Şeker
170mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 51 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kuru kırmızı mercimek
1/2 su bardağı
orta boy patates, rendelenmiş
1 · yaklaşık 227 g, soymak isteğe bağlı
büyük yumurta
1
ince dilimlenmiş sarımsak dişi
1
rendelenmiş Parmesan peyniri
isteğe bağlı, 2 yemek kaşığı, ya da başka bir peynir
acı sos
isteğe bağlı, 1 ila 2 tutam
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
isteğe bağlı, tadına göre
kanola yağı
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Mercimekleri orta boy bir tencereye koy ve üzerini yaklaşık 2,5 cm geçecek kadar suyla kapla. Kaynat, sonra ateşi kısıp yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişir. Suyunu süz ve kenara ayır.
- 3
Bu arada patatesin fazla suyunu al: avucunla sıkabilir ya da temiz bir mutfak bezine koyup sıkabilirsin.
- 4
Yumurtayı orta boy bir kaba kır ve hafifçe çırp. Patatesi, pişmiş mercimeği, sarımsağı ve yeşil soğanı ekle. Kullanıyorsan peynir ve acı sosu da ekle. Tuzu ve bolca karabiberi ekleyip iyice karışana kadar karıştır.
- 5
Büyük bir tavayı orta ateşte ısıt, sonra bolca yağ (1 ila 2 yemek kaşığı) ekle. Tavayı doldurmamak için gruplar halinde çalışarak, patates-mercimek karışımından golf topu büyüklüğünde ya da biraz daha büyük parçalar al, tavaya koyduğun anda yaklaşık 1,3 cm kalınlığında olacak şekilde düzleştir.
- 6
Latkeler koyu altın rengi alıp iyice pişene kadar her tarafını yaklaşık 4 ila 5 dakika pişir. Her yeni grup için tavaya biraz daha yağ ekle. Hemen servis et, ya da 95 °C fırında en fazla bir saat sıcak tut.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.