Kırmızı mercimekli latke
Akşam yemeğiKolay

Kırmızı mercimekli latke

Latkeler geleneksel olarak patatesten yapılan pankeklerdir, ama bu tarifte mercimek, peynir ve acı sos da var. Lezzetli ve doyurucu bu yemek hafta içi akşamları için harika bir seçenek. Yanında bir salatayla afiyetle ye.

45 dk4 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü

203

Kalori

9g

Protein

23g

Karbonhidrat

9g

Yağ

6g

Lif

2g

Şeker

170mg

Sodyum

Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 51 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

  • kuru kırmızı mercimek

    1/2 su bardağı

  • orta boy patates, rendelenmiş

    1 · yaklaşık 227 g, soymak isteğe bağlı

  • büyük yumurta

    1

  • ince dilimlenmiş sarımsak dişi

    1

  • rendelenmiş Parmesan peyniri

    isteğe bağlı, 2 yemek kaşığı, ya da başka bir peynir

  • acı sos

    isteğe bağlı, 1 ila 2 tutam

  • tuz

    1/4 çay kaşığı

  • karabiber

    isteğe bağlı, tadına göre

  • kanola yağı

    2 yemek kaşığı

Talimatlar

  1. 1

    Ellerini sabunla yıka.

  2. 2

    Mercimekleri orta boy bir tencereye koy ve üzerini yaklaşık 2,5 cm geçecek kadar suyla kapla. Kaynat, sonra ateşi kısıp yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişir. Suyunu süz ve kenara ayır.

  3. 3

    Bu arada patatesin fazla suyunu al: avucunla sıkabilir ya da temiz bir mutfak bezine koyup sıkabilirsin.

  4. 4

    Yumurtayı orta boy bir kaba kır ve hafifçe çırp. Patatesi, pişmiş mercimeği, sarımsağı ve yeşil soğanı ekle. Kullanıyorsan peynir ve acı sosu da ekle. Tuzu ve bolca karabiberi ekleyip iyice karışana kadar karıştır.

  5. 5

    Büyük bir tavayı orta ateşte ısıt, sonra bolca yağ (1 ila 2 yemek kaşığı) ekle. Tavayı doldurmamak için gruplar halinde çalışarak, patates-mercimek karışımından golf topu büyüklüğünde ya da biraz daha büyük parçalar al, tavaya koyduğun anda yaklaşık 1,3 cm kalınlığında olacak şekilde düzleştir.

  6. 6

    Latkeler koyu altın rengi alıp iyice pişene kadar her tarafını yaklaşık 4 ila 5 dakika pişir. Her yeni grup için tavaya biraz daha yağ ekle. Hemen servis et, ya da 95 °C fırında en fazla bir saat sıcak tut.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.

Download on the App StoreGet it on Google Play