Kırmızı canavar smoothie
Bu smoothie'nin her porsiyonunda iki su bardağı meyve var, ekstra sebze desteği için de karalahana ekleniyor. Kahvaltıda ya da ara öğünde dene.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin yarısı
215
Kalori
3g
Protein
51g
Karbonhidrat
1g
Yağ
8g
Lif
37g
Şeker
28mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
karalahana veya ıspanak
1 su bardağı
su (istersen badem sütü ya da hindistan cevizi sütü)
1 su bardağı
çilek
1 su bardağı
orta boy muz
1
yaban mersini
1 su bardağı
ananas
1 su bardağı
orta boy portakal
1 · soyulmuş ve dilimlenmiş
buz
1 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Blendırda yeşillikleri ve seçtiğin sıvıyı karıştır.
- 3
Kalan malzemeleri azar azar ekleyip her ekleyişte çekerek karıştır.
- 4
İki bardağa paylaştır, bir porsiyonu sonrası için ayır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
