Meyveli ve kuruyemişli kahvaltılık pirinç kâsesi
Bu pirinç kâsesindeki tatlı ve doyurucu malzeme karışımı, güne harika bir başlangıç sunuyor. Pirinç, meyve ve kuruyemiş bir araya gelerek besleyici ve doyurucu bir kahvaltı oluşturuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
229
Kalori
6g
Protein
39g
Karbonhidrat
6g
Yağ
4g
Lif
11g
Şeker
29mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 2 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pişmiş esmer pirinç
1 su bardağı
yağsız süt (veya %1 yağlı süt)
1/2 su bardağı
tarçın
1/2 çay kaşığı
doğranmış meyve (elma, muz, kuru üzüm, orman meyveleri, şeftali gibi karışık meyveler deneyebilirsin)
1 su bardağı
doğranmış kuruyemiş (ceviz ya da badem deneyebilirsin)
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Pişmiş pirinci, sütü ve tarçını mikrodalgaya uygun bir kapta karıştır. Yüksek ayarda 45 saniye mikrodalgada ısıt. Karıştırıp pirinç karışımı iyice ısınana kadar 45 ila 60 saniye daha ısıt.
- 3
Pirinç karışımını iki kâseye paylaştır. Üzerine meyve ve kuruyemiş ekle. Sıcak servis et.
- 4
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır.
Notlar
- •Bu tarifte taze, konserve, dondurulmuş ve kuru meyvelerin istediğin karışımını kullanabilirsin.
- •Bu tarifte artan pişmiş tahılların herhangi birini kullanabilirsin. Beyaz veya yabani pirinç, kinoa, arpa ya da yulaf lapası deneyebilirsin.
- •Besin değeri ve maliyet analizi yağsız süt, elma ve cevizle yapılmıştır.
- •Meyveler ve şu anda mevsiminde olan ürünler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
