Fırında Brüksel lahanası
Brüksel lahanasını fırınlamak sıcak, lezzetli ve çok yönlü bir sebze yemeği ortaya çıkarır. Bu tarif basittir ve fazla malzeme gerektirmez.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
66
Kalori
4g
Protein
9g
Karbonhidrat
3g
Yağ
4g
Lif
2g
Şeker
77mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
Brüksel lahanası
6 su bardağı
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
tuz
1/8 çay kaşığı
karabiber
1/8 çay kaşığı
limon suyu
1 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 200 °C'ye ısıt.
- 3
Brüksel lahanalarını yıka ve sapını kes. Büyük olanları yukarıdan aşağıya ikiye böl; küçük olanları bütün bırak.
- 4
Büyük bir kapta Brüksel lahanalarını yağ, tuz ve karabiberle harmanla.
- 5
Brüksel lahanalarını büyük bir fırın tepsisine tek sıra halinde diz. Tepsiyi folyo veya fırın kağıdıyla kaplamak temizliği kolaylaştırır.
- 6
20 ila 30 dakika kızart, 10 ila 15 dakika sonra bir kez karıştır. Lahanalar yumuşak ve kızarmış olmalı.
- 7
Fırından çıkar ve üzerine limon suyu gezdir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
