Fırında karnabahar
Peynir serpiştirilmiş fırında karnabahar, her ana yemekle uyum sağlayan basit ve lezzetli bir yan yemek.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
71
Kalori
3g
Protein
4g
Karbonhidrat
5g
Yağ
2g
Lif
1g
Şeker
166mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 4 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy karnabahar
1
zeytinyağı
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
rendelenmiş parmesan peyniri
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Karnabaharın dış yapraklarını çıkar. Çiçekleri saptan ayır. Yıka ve süzdür.
- 3
Büyük bir kapta yağ, tuz ve karabiberi karıştır. Karnabahar çiçeklerini bu karışımda gezdir.
- 4
Karnabaharı büyük, kenarlı bir fırın tepsisine yay.
- 5
230 °C fırında karnabahar yumuşamaya ve kızarmaya başlayana kadar 15 ila 20 dakika kızart.
- 6
Üzerine peyniri serp. 5 ila 10 dakika daha kızartmaya devam et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
