Fırında kök sebzeler
Tatlı patates, pancar ve şalgam gibi çeşitli kök sebzeler bu rengarenk yemeği hem şölenlik hem de besleyici yapıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü (297 g)
329
Kalori
6g
Protein
43g
Karbonhidrat
15g
Yağ
5g
Lif
5g
Şeker
92mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 3 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kök sebzeler (patates, İsveç şalgamı, şalgam, pastınak, pancar, tatlı patates gibi çeşitlerden seç)
4 · orta boy
havuç
2 · doğranmış
soğan
1 · orta boy, doğranmış
bitkisel yağ
1/4 su bardağı
parmesan peyniri
3 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Sebzeleri iri parçalar halinde doğra.
- 4
Orta boy bir kaba koy ve üzerine yağı dök. Baharatları veya parmesan peynirini ekleyip iyice karıştır.
- 5
Bir fırın tepsisine veya tepsiye eşit bir tabaka halinde yay.
- 6
Yumuşayana kadar 1 saat pişir. Yumuşayıp yumuşamadığını görmek için birkaç sebzeyi kontrol et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
