Ananaslı, kuruyemişli ve kuru üzümlü salata
Bu yemek taze sebzeler ve eğlenceli lezzetlerle dolup taşıyor. Ananas ekstra bir ferahlık katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı hazırlanmış salata, tarifin 1/4'ü
98
Kalori
3g
Protein
17g
Karbonhidrat
3g
Yağ
2g
Lif
14g
Şeker
38mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
karışık yeşillik
2 su bardağı
doğranmış sebzeler
1 su bardağı · domates, salatalık, havuç, taze fasulye
kendi suyunda konserve ananas parçası, suyu süzülmüş
1 su bardağı · veya taze portakal dilimleri
beyaz sirke
1 1/2 çay kaşığı
portakal suyu
1/16 su bardağı · 1 yemek kaşığı
yağsız meyveli yoğurt
1/4 su bardağı
doğranmış kuruyemiş
2 yemek kaşığı
kuru üzüm
2 yemek kaşığı · veya kurutulmuş turna yemişi
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Karışık yeşillikleri büyük bir tepsiye veya salata kabına koy.
- 3
Büyük bir kapta doğranmış sebzeleri ve ananas veya portakal dilimlerini karıştır. Yeşilliklerin üzerine kaşıkla dağıt.
- 4
Sirkeyi, portakal suyunu ve yoğurdu küçük bir kapta karıştır ve salata sosunu yeşillik ve sebzelerin üzerine dök.
- 5
Üzerine kuruyemiş ve kuru üzüm serp. Servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
