Somon burger
Bu basit tarif konserve somonu güzelce değerlendiriyor; elinde artan somon varsa onu da kullanabilirsin. İkisi de yoksa konserve ton balığı dene!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 burger
198
Kalori
22g
Protein
14g
Karbonhidrat
6g
Yağ
1g
Lif
3g
Şeker
428mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 128 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
iri kraker kırıntısı
1 2/3 su bardağı
küçük doğranmış soğan
1
somon
1 kutu (16 ons) · ya da suda 2 kutu (5 ons) ton balığı, suyu süzülmüş
az yağlı süt
2/3 su bardağı
iyice çırpılmış yumurta
2
sap kereviz
1/2 su bardağı doğranmış, isteğe bağlı
tuz ve karabiber
tadına göre
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta tüm malzemeleri karıştır. Karışım nemli olacak.
- 3
Büyük bir tavayı yapışmaz pişirme spreyiyle yağla. Tavayı ısıt.
- 4
1/3 veya 1/2 su bardağı ölçek kullanarak balık karışımını tavaya bırak. İki tarafını da kızart.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
