Fırında somon köftesi
Bu narin somon köftesi geleneksel köfteden daha az kalorilidir; buharda ıspanak veya brokoli ve fırında tatlı patatesle güzel uyum sağlar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
227
Kalori
19g
Protein
23g
Karbonhidrat
6g
Yağ
2g
Lif
4g
Şeker
440mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 96 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
somon
1 kutu (16 ons)
yumuşak galeta unu
2 su bardağı
büyük doğranmış soğan
1
eritilmiş margarin
1 yemek kaşığı
küp doğranmış sap kereviz
1/4 su bardağı
%1 yağlı süt
1 su bardağı
limon suyu
1 yemek kaşığı
kuru maydanoz
1 çay kaşığı
büyük yumurta
2
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 160 °C'ye ısıt.
- 3
Somonun suyunu süz, istersen derisini çıkar. Kılçıkları etle birlikte ez.
- 4
Diğer malzemeleri ekle.
- 5
Karışım nemli ama sulu olmayacak şekilde yeterince süt ekle.
- 6
Hafifçe yağlanmış 23x13 cm'lik bir ekmek kalıbına koy.
- 7
45 dakika pişir.
- 8
Servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book University of Illinois Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
