Somon ezmesi
Atıştırmalık olarak mükemmel, ferah bir ezme. Tam tahıllı ekmek, kraker veya pirinç keki ile servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/4 su bardağı hazırlanmış ezme, tarifin 1/7'si
107
Kalori
17g
Protein
4g
Karbonhidrat
3g
Yağ
0g
Lif
3g
Şeker
265mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 51 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
somon
1 kutu (16 ons)
limon suyu
1 yemek kaşığı
yaban turpu
1 yemek kaşığı
yağsız sade yoğurt
1 su bardağı
kuru dereotu
1 yemek kaşığı
doğranmış yeşil soğan
4 · veya 1/4 su bardağı soğan ya da tadına göre soğan tozu
süslemek için maydanoz
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Somonun suyunu süz ve bir kapta çatalla dağıt.
- 3
Diğer tüm malzemeleri ekle ve karıştır.
- 4
Ekmek, kraker veya pirinç kekiyle servis et.
- 5
Süslemek için üzerine doğranmış maydanoz serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
