Sanchico ton balığı salatası
Bu ton balığı salatasına kremamsı lezzetini avokado, hafif bir vurgunluğu da ezilmiş pul biber veriyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
115
Kalori
7g
Protein
10g
Karbonhidrat
6g
Yağ
4g
Lif
6g
Şeker
215mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 10 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
parça açık ton balığı
1 kutu · suda, 6,5 ons kutu
büyük avokado
1 · küp doğranmış
Roma domatesi
1 su bardağı · küp doğranmış
kırmızı soğan
1/4 su bardağı · küp doğranmış
misket limonu suyu
2 çay kaşığı
pul biber
1 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
büyük sert mango
1/2 · küp doğranmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Ton balığının suyunu süz. Bir karıştırma kabına aktar ve doku kazandırmak için avokadoyla iyice karıştır.
- 3
Domatesi, soğanı, misket limonu suyunu, pul biberi, tuzu ve mangoyu ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Houston Food Bank Chef Jose Montoya
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
