Sardalyeli, salatalıklı ve domatesli sandviç
Kızarmış tam tahıllı ekmek arasına salatalık, sardalye, domates ve dilimlenmiş kırmızı soğan katmanlanıyor. Sardalye yerine konserve ton balığı veya somon da güzel bir alternatif.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tek bir sandviç
327
Kalori
21g
Protein
44g
Karbonhidrat
8g
Yağ
7g
Lif
8g
Şeker
508mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 53 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tam buğday veya çok tahıllı ekmek
8 dilim · kızartılmış
salatalık
1 · istersen soyulmuş, ince dilimlenmiş
suda paketlenmiş sardalye
2 kutu · 4 ons kutu, suyu süzülmüş
limon suyu
1/4 su bardağı
büyük domates
1 · ince dilimlenmiş
kırmızı veya beyaz soğan
1 · soyulmuş ve ince dilimlenmiş
Talimatlar
- 1
4 dilim kızarmış ekmeği kesme tahtasına koy. Her dilimin üzerine salatalık dilimlerini diz.
- 2
Sardalyeleri salatalığın üzerine eşit şekilde dağıt ve bir çatalla hafifçe ez. Ezilmiş sardalyeyi salatalığı kaplayacak şekilde yay. Sardalyelerin üzerine limon suyu sık.
- 3
Domates dilimlerini sardalyelerin üzerine koy. Kırmızı soğanı ekle. Kalan kızarmış ekmek dilimlerini üstüne kapat ve sandviçin bir arada durması için hafifçe bastır.
- 4
Sandviçi ikiye kes ve hemen servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
