Soteledilmiş pancar yaprakları
Pancar yapraklarını çöpe atma! Pancarın üstündeki yapraklar oldukça lezzetli olabilir. Bu tarifte limon suyu, bitkisel yağ ve baharatlar onlara güçlü bir lezzet katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/3 su bardağı
50
Kalori
2g
Protein
4g
Karbonhidrat
3g
Yağ
2g
Lif
1g
Şeker
65mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
2 çay kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
doğranmış pancar yaprağı (sapları ayıklanmış 2 demet)
4 su bardağı
ince kıyılmış sarımsak
2 diş · veya 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
limon suyu
1 çay kaşığı
pul biber
1/8 çay kaşığı
tuz
1 tutam
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı orta boy bir tavada orta ateşte ısıt.
- 3
Pancar yapraklarını ve sarımsağı tavaya ekle. Yapraklar solana kadar karıştır, sonra ateşi kıs ve yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak 5 ila 8 dakika pişir.
- 4
Limon suyunu, pul biberi ve tuzu ekleyip karıştır. Hemen servis et ya da başka bir tarifte kullan.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
