Soteledilmiş karnabahar pilavı
Karnabahar, birkaç basit malzemeyle pilava alternatif haline getirilebilir. Karnabaharı sarımsak, soğan ve daha fazlasıyla birleştirerek bu ferah garnitürü hazırla.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
78
Kalori
3g
Protein
10g
Karbonhidrat
4g
Yağ
3g
Lif
4g
Şeker
341mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı
küp doğranmış soğan
1/2 su bardağı
ince kıyılmış sarımsak
1 diş · veya 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu
orta boy karnabahar
1 · rendelenmiş veya ince doğranmış, 4 ila 5 su bardağı
tuz
1/2 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
limon suyu veya lime suyu
1 yemek kaşığı · isteğe bağlı
doğranmış taze maydanoz veya kişniş
2 yemek kaşığı · isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı büyük bir tavada veya tencerede orta ateşte ısıt. Soğanı ekle ve yumuşayana kadar 3 ila 5 dakika pişir.
- 3
Sarımsağı, karnabaharı, tuzu ve karabiberi ekle. Karnabahar yumuşayana kadar 3 ila 5 dakika karıştırarak pişir.
- 4
Limon suyunu ekle, istersen üzerine maydanoz serp. Sıcak servis et.
Notlar
- •Garnitür olarak ya da wok yemeği, chili veya pilavla yediğin başka bir şey için taban olarak kullan.
- •İstediğin soteli veya fırınlanmış sebzeleri ekle.
- •Üzerine rendelenmiş veya ufalanmış peynir serp.
- •Artan limon veya lime suyunu daha sonra kullanmak üzere dondur.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
