Karalahana ve balkabaklı tuzlu ekmek pudingi
Ekmek, peynir ve karalahana bu tuzlu ekmek pudinginin ana malzemeleri. Önceden pişirip dilimleyerek hızlı öğün ve atıştırmalıklarda kullanabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 5 ila 6 onsluk porsiyon
327
Kalori
20g
Protein
37g
Karbonhidrat
12g
Yağ
4g
Lif
12g
Şeker
467mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 219 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 çay kaşığı
sarı soğan
1 · soyulmuş ve doğranmış
büyük yumurta
4
az yağlı süt
2 su bardağı
rendelenmiş düşük sodyumlu mozzarella veya çedar
1/2 su bardağı
ekmek
4 su bardağı · bayat veya kurutulmuş
doğranmış çiğ karalahana
3 su bardağı
dondurulmuş balkabağı
2 su bardağı
kaya tuzu
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Fırını 190 °C'ye ısıt. 2 litrelik bir fırın kabını hafifçe yağla.
- 2
Bir tavayı orta ateşe koy ve ısınınca yağı ekle. Soğanı ekle ve yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişir.
- 3
Soğan pişerken, bir kapta yumurtaları ve sütü iyice karışana kadar çırp.
- 4
Peyniri, ekmeği, karalahanayı, balkabağını ve tuzu ekle, iyice karıştır. Ekmek sütün çoğunu emene kadar karışımı en az 15 dakika bekletmeye bırak.
- 5
Soğan pişince ekmek karışımına ekle ve iyice karıştır.
- 6
Karışımı hazırladığın kaba dök ve fırına ver.
- 7
Kapağı açık şekilde hafifçe kızarıp kıvam alana kadar 50 ila 60 dakika pişir. Servis etmeden önce 15 dakika dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
