Katmanlı fırın patatesi
Lezzetli bir balık tarifi ve taze bir yeşil salatayla harika giden doyurucu bir garnitür.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/2 su bardağı hazır patates, tarifin 1/4'ü (390 g)
320
Kalori
10g
Protein
53g
Karbonhidrat
8g
Yağ
5g
Lif
10g
Şeker
114mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 15 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
patates
6 su bardağı
margarin
2 yemek kaşığı
dilimlenmiş soğan
1 su bardağı
un
3 yemek kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
tam yağlı süt
2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri yıka; soy ve ince dilimler halinde kes.
- 3
Ağır ve derin bir tavada 1 yemek kaşığı margarini erit. Tavayı ateşten al; patates dilimlerinin yarısını tavaya yay.
- 4
Patateslerin üzerini soğanla kapla. Unun ve karabiberin yarısını karışımın üzerine serp.
- 5
Kalan patates dilimlerini, unu ve karabiberi ekle. 1 yemek kaşığı margarini küçük parçalar halinde kesip karışımın üzerine yerleştir.
- 6
Sütü patates karışımının üzerine dök; yüksek ateşte kaynamaya bırak. Ateşi orta-düşük seviyeye indir, kapağını kapat ve patatesler yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
