Kabaklı çırpılmış yumurta
Bu kabak tarifi, sebze ve az yağlı süt ürünleriyle dolu lezzetli bir yemek sunuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
150
Kalori
7g
Protein
6g
Karbonhidrat
12g
Yağ
1g
Lif
3g
Şeker
151mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 61 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kabak
2 su bardağı · doğranmış
soğan
1/2 su bardağı · küp doğranmış
yeşil veya kırmızı dolmalık biber
1/4
yumurta
1
az yağlı süt
1/4 su bardağı
kanola yağı
2 yemek kaşığı
sarımsaklı ot baharat karışımı
1 yemek kaşığı
parmesan peyniri
1/4 su bardağı
rendelenmiş az yağlı peynir
1/4 su bardağı · en sevdiğini kullan
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Kabağı yıka ve doğra, yaklaşık 2 su bardağı ölç.
- 3
Soğanı ve biberi küp doğra, kabakla birlikte kenara ayır.
- 4
Yumurtayı ve sütü birlikte çırp, kenara ayır.
- 5
Sebzeleri yağda orta ateşte sote et. Tavadan al.
- 6
Yumurta karışımını iyice pişene kadar çırparak pişir. Sebze karışımını ekleyip yavaşça karıştır.
- 7
Sıcaklık 63 °C'ye ulaşana kadar birlikte pişir.
- 8
Üzerine baharat karışımını ve peyniri serp. Peynir eriyince sıcak servis et.
- 9
İstersen taze veya kuru otlar ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Original recipe name - Zucchini Recipe
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
