Soteledilmiş yeşillikler
Yeşillikleri pişirmenin bu hızlı ve lezzetli yolu, dakikalar içinde nefis bir garnitür çıkarmanı sağlıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
64
Kalori
1g
Protein
3g
Karbonhidrat
5g
Yağ
2g
Lif
0g
Şeker
121mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
karalahana
8 su bardağı · 1 1/2 libre
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
doğranmış diş sarımsak
4
su
1 su bardağı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1 çay kaşığı
elma sirkesi
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yeşillikleri iyice temizle ve saplarını kes. İyice kurula, sonra salatalık parçalar halinde yırt ya da yaprakları enlemesine 1,3 cm'lik parçalar halinde dilimle.
- 3
Kapaklı büyük ve derin bir tencere veya tavada sarımsağı yağda orta ateşte sote et.
- 4
Yeşillikleri 1 su bardağı suyla birlikte tavaya ekle.
- 5
Tavanın kapağını kapat ve 4 dakika buharda pişir.
- 6
Kapağı aç, yeşillikler küçülene kadar sürekli karıştır. Tuzu ve karabiberi ekle, karışım iyice ıslanana kadar yüksek ateşte karıştırmaya devam et.
- 7
Karışımın üzerine elma sirkesi serp. Kapağını kapat.
- 8
Ateşi kapat. Servis etmeye hazır olana kadar dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
