Akşam yemeğiKolay

Baharatlı fırında sebze

Name: Baharatlı fırında sebze
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 2 orta boy kabak, yıkanmış ve dilimlenmiş; 2 orta boy sarı kabak, yıkanmış ve dilimlenmiş; 4 orta boy patates, ovularak yıkanmış ve dilimlenmiş; 1/2 soğan, soyulmuş ve dilimlenmiş; 1/2 orta boy dolmalık biber (yeşil veya kırmızı), yıkanmış, çekirdekleri çıkarılmış ve dilimlenmiş; 1/4 su bardağı yağsız İtalyan salata sosu

İtalyan salata sosu, sadece yarım saatte fırında pişen bu sebze yemeğine lezzet katıyor. Balık, tavuk veya tofuyla harika gidiyor.

40 dk5 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 3/4 su bardağı

171

Kalori

Protein

38g

Karbonhidrat

Yağ

Lif

Şeker

153mg

Sodyum

Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

orta boy kabak, yıkanmış ve dilimlenmiş
2
orta boy sarı kabak, yıkanmış ve dilimlenmiş
2
orta boy patates, ovularak yıkanmış ve dilimlenmiş
4
soğan, soyulmuş ve dilimlenmiş
1/2
orta boy dolmalık biber (yeşil veya kırmızı), yıkanmış, çekirdekleri çıkarılmış ve dilimlenmiş
1/2
yağsız İtalyan salata sosu
1/4 su bardağı

Talimatlar

1
Ellerini sabunla yıka.
2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
3
Sebzeleri ve sosu büyük bir kapta karıştır.
4
Sebzeleri fırın tepsisinin üzerine serdiğin alüminyum folyonun ortasına yay.
5
Folyonun kenarlarını birleştirip kapatarak bir paket oluştur.
6
20 ila 30 dakika pişir.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension SNAP-Ed Program

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.