Susamlı şalgam ve havuç
Bu hızlı ve kolay tarif, sıcacık bir sonbahar lezzeti için havuç ve şalgam kullanıyor. Sarımsak ve bal (ya da esmer şeker) bir araya gelerek tatlı ve tuzlu bir karışım oluşturuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı
87
Kalori
1g
Protein
13g
Karbonhidrat
4g
Yağ
2g
Lif
10g
Şeker
72mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
orta boy şalgam, 0,6 cm küpler halinde kesilmiş
2
orta boy havuç, 0,6 cm küpler halinde kesilmiş
2
tuz
1/8 çay kaşığı
ince kıyılmış sarımsak
4 diş · veya 1 çay kaşığı sarımsak tozu
susam
2 yemek kaşığı
bal*
3 yemek kaşığı · veya esmer şeker
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte yağı ekle, şalgamı, havucu ve tuzu sebzeler yumuşamaya başlayana kadar sote et.
- 3
Sarımsağı ve susamı ekle, sebzeler kızarmaya başlayana kadar pişir.
- 4
Balı ekleyip karıştır. Sıcak servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
