Çoban turtası
Bu çoban turtası tarifi, klasik ev yemeğine yeni bir yorum getiriyor. Dondurulmuş sebzeler kullanmak, yemeği hızlıca sofraya getirmene yardımcı oluyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
208
Kalori
11g
Protein
30g
Karbonhidrat
5g
Yağ
4g
Lif
4g
Şeker
91mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 28 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
büyük patates, küp doğranmış
2
yağsız süt
1/3 su bardağı
%85 yağsız hindi kıyması
1/2 libre
un
2 yemek kaşığı
dondurulmuş karışık sebze
1 paket (10 ons)
düşük sodyumlu sebze suyu
1 kutu (14,5 ons)
rendelenmiş peynir
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Küp doğranmış patatesleri bir tencereye koy. Üzerini örtecek kadar su ekle ve kaynat. Ateşi kıs ve yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişir.
- 3
Patateslerin suyunu süz ve ez. Sütü ekleyip karıştır, kenara ayır.
- 4
Fırını 190 °C'ye ısıt.
- 5
Hindi kıymasını büyük bir tavada kızart. Unu ekle ve sürekli karıştırarak 1 dakika pişir.
- 6
Sebzeleri ve suyu ekle. Kısık ateşte kaynamaya bırak.
- 7
Sebze-et karışımını 20x20 cm'lik kare bir fırın kabına koy. Üzerine patatesleri yay. 25 dakika pişir.
- 8
Sıcak servis et. İstersen üzerine rendelenmiş peynir serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
