Üzümlü konfetili karides salatası sandviçi
Üzüm, bu tatlı ve tuzlu karides salatasına doğal bir denge katıyor. Sandviç olarak ya da marul üzerinde servis edebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
362
Kalori
24g
Protein
54g
Karbonhidrat
6g
Yağ
11g
Lif
8g
Şeker
577mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 92 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dondurulmuş pişmiş kokteyl karides
1/2 libre · çözülmüş, kabuğu ve damarı temizlenmiş
kutu (8 ons) sarı mısır tanesi
1 · düşük sodyumlu, suyu süzülmüş
konserve siyah fasulye
1 su bardağı · düşük sodyumlu, suyu süzülmüş ve durulanmış
kereviz
1 sap · küp doğranmış
doğranmış soğan
2 yemek kaşığı
az yağlı mayonez
2 yemek kaşığı
tuzsuz Karayip narenciye baharatı
1/2 yemek kaşığı
tam tahıllı ekmek
8 dilim
domates
2 · dilimlenmiş
Bibb marulu yaprağı (veya başka bir yaprak marul)
4
Talimatlar
- 1
Karidesi iri iri doğra.
- 2
Karides salatası malzemelerini (ekmek, domates dilimleri ve marul hariç hepsini) karıştır.
- 3
Salatayı 4 dilim ekmeğe eşit şekilde paylaştır; ekmeğin kenarlarına kadar yay.
- 4
Üzerine domates dilimlerini, marulu ve ikinci ekmek dilimini koy.
Notlar
- •Servis önerisi: Bir bardak yağsız süt ve bir salkım kırmızı üzümle servis et.
- •Üzüm seçme ve saklama ipuçları: Üzümler markete geldiğinde tamamen olgundur.
- •Dolgun taneli, esnek yeşil saplı üzümleri tercih et.
- •Kullanana kadar üzümleri yıkamadan, bir plastik torbada buzdolabında sakla. Kullanmadan önce soğuk suyla durula ve servis et ya da tariflerde kullan.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
