Basit balık tacosu
Baharatlanmış morina parçalarının üzerine taze küp domates, rendelenmiş lahana, birkaç damla lime suyu ve kişnişli ekşi kremadan bir kaşık eklenip sıcak mısır tortillasının üzerinde servis ediliyor. Bu balık tacoları basitlik ve heyecanın mükemmel bileşimi.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
239
Kalori
16g
Protein
36g
Karbonhidrat
4g
Yağ
5g
Lif
4g
Şeker
386mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 34 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yağsız ekşi krema
1/2 su bardağı
yağsız mayonez
1/4 su bardağı
doğranmış taze kişniş
1/2 su bardağı
paket taco baharatı, bölünmüş
1/2
2,5 cm parçalar halinde kesilmiş morina veya beyaz balık fileto
1 libre
zeytinyağı
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
limon suyu
2 yemek kaşığı
ısıtılmış 15 cm'lik mısır tortillası
12
rendelenmiş kırmızı ve yeşil lahana
2 su bardağı
küp doğranmış domates
2 su bardağı
lime dilimi
servis için, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Küçük bir kapta ekşi kremayı, mayonezi, kişnişi ve 2 yemek kaşığı baharat karışımını birleştir.
- 3
Orta boy bir kapta morinayı, yağı, limon suyunu ve kalan baharat karışımını birleştir; büyük bir tavaya aktar. Çatalla test edildiğinde kolayca dağılana kadar orta-yüksek ateşte sürekli karıştırarak 4 ila 5 dakika pişir.
- 4
Sıcak tortillaları balık karışımıyla doldur.
- 5
Üzerine lahana, domates, ekşi krema karışımı, lime dilimleri ve taco sosu ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
