Basit yeşil smoothie
Bu meyveli smoothie'ye karalahana veya ıspanak ekle, hızlı ve lezzetli bir kahvaltı ya da ara öğün olsun.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1
283
Kalori
12g
Protein
51g
Karbonhidrat
4g
Yağ
5g
Lif
40g
Şeker
141mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 13 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
karalahana veya ıspanak
1 su bardağı
orta boy muz
1
az yağlı süt (veya zenginleştirilmiş soya, hindistan cevizi ya da badem sütü)
1 su bardağı
sade az yağlı yoğurt
1 su bardağı
orta boy elma
1 · çekirdeği çıkarılmış ve dilimlenmiş
dondurulmuş meyve
1 su bardağı · tek çeşit meyve olabilir ya da karışık dondurulmuş meyve
keten tohumu, 1 yemek kaşığı
isteğe bağlı
chia tohumu, 1 yemek kaşığı
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Karalahana veya ıspanağı ve seçtiğin sıvıyı blendere ekle. Karıştır.
- 3
Kalan malzemeleri, her birinden sonra karıştırarak ekle.
- 4
Soğuk olarak servis et ve keyfini çıkar.
- 5
Artan smoothie'yi gün içinde ya da ertesi gün için buzdolabında sakla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
