Tavada haşlanmış tavuk
Bu lezzetli, yumuşacık tavuğu yapmak için sadece birkaç basit malzemeye ihtiyacın var. Bu tarif her seferinde mükemmel tavuk elde etmeni sağlar. Sevdiğin bir sebzeyle eşleştirip tam bir öğün oluştur.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 tavuk göğsü
160
Kalori
18g
Protein
0g
Karbonhidrat
9g
Yağ
0g
Lif
0g
Şeker
29mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 59 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy tavuk göğsü (yaklaşık 2,5 cm kalınlığında), derisiz
1
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
çeşni, tuz, karabiber, baharatlı tuz, soğan tozu veya sarımsak tozu gibi
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tavuğu baharatla. Hafifçe yağlanmış orta boy bir tavada orta-yüksek ateşte, hafif kızarana kadar her tarafını birer dakika pişir.
- 3
Tavanın kapağını sıkıca kapat. Ateşi kıs. 10 dakika pişir. Kapağı açma.
- 4
Ocağı kapat. Tavuğu 10 dakika dinlendir. Kapağı çıkarma.
- 5
Tavuk, iç sıcaklığı en az 74 °C olduğunda güvenle pişmiş demektir. En kalın kısmından bir yemek termometresiyle kontrol et. Yeterince pişmediyse kapağını kapat ve kısık ateşte 3 ila 5 dakika daha pişirip tekrar kontrol et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
