Akşam yemeğiOrta

Tavada lazanya

Name: Tavada lazanya
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Ingredients: 8 ons lazanya yaprağı; 1 kap yarım yağlı ricotta peyniri, 15 ons; 1/2 su bardağı parmesan peyniri; 1 1/4 yemek kaşığı İtalyan baharatı; 1 kavanoz düşük sodyumlu spagetti sosu; 1 paket dondurulmuş ıspanak, çözülmüş ve suyu sıkılmış; 2 su bardağı rendelenmiş yarım yağlı mozzarella peyniri

Kolay bir lazanya; fırını bile açman gerekmiyor! Yanında salata ve mevsim meyvesiyle keyfini çıkar.

50 dk8 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı, tarifin 1/8'i

336

Kalori

21g

Protein

35g

Karbonhidrat

13g

Yağ

Lif

Şeker

365mg

Sodyum

Doymuş yağ 7 g · Kolesterol 39 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

lazanya yaprağı
8 ons · veya 4 su bardağı çiğ başka bir makarna çeşidi
yarım yağlı ricotta peyniri, 15 ons
1 kap · veya lor peyniri
parmesan peyniri
1/2 su bardağı · rendelenmiş
İtalyan baharatı
1 1/4 yemek kaşığı
düşük sodyumlu spagetti sosu
1 kavanoz · 24 ons
dondurulmuş ıspanak, çözülmüş ve suyu sıkılmış
1 paket · 10 ons, veya doğranmış brokoli
rendelenmiş yarım yağlı mozzarella peyniri
2 su bardağı

Talimatlar

1
Ellerini sabunla yıka.
2
Lazanya yapraklarını paket üzerindeki talimata göre pişir. Suyunu süz ve kenara ayır.
3
Küçük bir kapta ricotta peynirini (veya lor peynirini), 1/4 su bardağı parmesan peynirini ve İtalyan baharatını karıştır.
4
Büyük bir tavayı bolca pişirme spreyiyle yağla. Tüm malzemeler tavaya yerleşene kadar tavayı ateşe koyma.
5
Sosun yarısını tavaya yay. Üzerine pişmiş lazanya yapraklarının yarısını (4 yaprak) diz.
6
Peynir karışımının yarısını yaprakların üzerine yay. Üzerine ıspanak veya brokolinin yarısını ekle.
7
Sebzelerin üzerine mozzarella peynirinin yarısını serp.
8
Kalan yapraklar, kalan peynir karışımı, kalan sebzeler, kalan sos ve kalan mozzarella peyniriyle işlemi tekrarla.
9
Kalan parmesan peynirini serp. Kapağını kapat.
10
Peynir eriyene kadar (yaklaşık 20 dakika) ocağı orta-düşük ateşte çalıştır. Servis etmeden önce 5 dakika dinlendir.
11
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır. 3 ila 5 gün içinde tüket.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.