Tavada erişte ve dana kıyma
Hızlı ve kolay bir akşam yemeği. Bu yemeğe ekstra bir çeşni katmak istersen, sevdiğin acı sosu veya kırmızı pul biber ekleyebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/2 su bardağı, tarifin 1/8'i
155
Kalori
12g
Protein
17g
Karbonhidrat
5g
Yağ
3g
Lif
3g
Şeker
176mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 33 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
az yağlı dana kıyma
1/2 libre
doğranmış soğan
1/2 su bardağı
düşük sodyumlu domates sosu
1 kutu (15 ons)
su
1 1/2 su bardağı
sarımsak tozu
1/4 çay kaşığı
oregano
1/4 çay kaşığı
fesleğen
1/4 çay kaşığı
çiğ erişte (yaklaşık 1,3 cm genişliğinde)
3 su bardağı
dondurulmuş doğranmış ıspanak
1 paket (10 ons)
yağsız lor peyniri
1 su bardağı
rendelenmiş yarım yağlı mozzarella peyniri
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dana kıymayı büyük bir tavada kavur. Yağını almak için süz ve durula.
- 3
Soğanı, domates sosunu, suyu ve baharatları ekle. Kapağını kapat ve kaynat.
- 4
Erişteyi ekle. Kapağını kapat ve 5 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
Ispanağı mikrodalgada çöz. Karışıma karıştır. Kapağını kapat ve 5 dakika kısık ateşte pişir.
- 6
Karışımı karıştır. Üzerine lor peynirini kaşıkla dağıt ve rendelenmiş mozzarellayı serp. Kapağını kapat ve 10 dakika kısık ateşte pişir. Karışım fazla kururrsa su ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of New Hampshire Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
