Pratik pirinç yemeği
Bu tarif mikrodalgada yapılabilir. Yoğun hafta içi günleri için birebir olan bu sebze garnitürü lif açısından zengin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin yarısı
277
Kalori
12g
Protein
54g
Karbonhidrat
2g
Yağ
11g
Lif
5g
Şeker
182mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
lokma büyüklüğünde kesilmiş dondurulmuş veya taze sebze
1 su bardağı
düşük sodyumlu tavuk suyu
1/2 su bardağı · veya su kullanabilirsin
pişmiş esmer pirinç
1 su bardağı
düşük sodyumlu kırmızı fasulye
1/2 kutu (15,5 ons) · veya başka bir konserve fasulye
dereotu
taze kıyılmış ya da kuru, tadına göre; isteğe bağlı
karabiber
tadına göre, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Sebzeleri tavuk suyunda (veya suda) küçük bir tavada, tencerede ya da elektrikli tavada orta-yüksek ateşte pişir.*
- 3
Sebzeleri istediğin kıvamda (diri veya yumuşak) hafifçe karıştırarak pişir. Sebzelerin nemli kalması için gerektikçe daha fazla su ekle.
- 4
Pirinci, konserve fasulyeyi ve baharatları ekle. İyice ısınana kadar pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
