Yumuşak tavuk taco
Tacolar öğle veya akşam yemeği için servis edilebilir. Bu tarifte taze domates salsası kullanılıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 taco
173
Kalori
17g
Protein
20g
Karbonhidrat
3g
Yağ
3g
Lif
3g
Şeker
200mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 45 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
çözülmüş, derisi ve kemiği çıkarılmış tavuk göğsü
2
bitkisel yağ
1/2 çay kaşığı
ince doğranmış sarımsak
1 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
taco baharatı veya toz chili biberi
2/3 yemek kaşığı · isteğe bağlı
dilimlenmiş yeşil biber
1
orta boy dilimlenmiş soğan
1
yumuşak tortilla (15 cm)
4
ince dilimlenmiş romaine marul
1/4 baş
küp doğranmış domates
1/4 su bardağı
taze domates salsası
4
doğranmış maydanoz veya kişniş
1 yemek kaşığı · isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Büyük bir kapta tavuğu, bitkisel yağı, sarımsağı, tuzu ve karabiberi karıştır.
- 2
Taco baharatı veya toz chili biberi kullanacaksan onu da ekle.
- 3
Kabı streç filmle kapat ve yaklaşık 30 dakika buzdolabında beklet.
- 4
Tavuk buzdolabındayken biberi ve soğanı ocakta orta ateşte pişene kadar (yaklaşık 12 dakika) pişir.
- 5
Tavuğu orta ateşte pişir. Her tarafını yaklaşık 10 ila 15 dakika pişir.
- 6
Tavuğu bir tabağa al. 5 dakika soğumaya bırak. Tavuğu şeritler halinde kes.
- 7
Tacoları hazırlamak için önce tortillaya tavuğu koy. Ardından biber ve soğan şeritlerini ekle. Üzerine marul, domates ve salsa koy. Maydanoz veya kişniş kullanacaksan onu da ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
