Meksika esintili salata
Bu mısır, siyah fasulye ve domates salatasını sabahtan hazırla, gün boyu buzdolabında dinlensin, akşam yemeğinde keyifle ye.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı (224 g)
222
Kalori
10g
Protein
35g
Karbonhidrat
6g
Yağ
11g
Lif
4g
Şeker
474mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu konserve mısır
3 su bardağı · her biri 15,25 ons, suyu süzülmüş ve durulanmış
düşük sodyumlu siyah fasulye
2 kutu · her biri 15,5 ons, suyu süzülmüş ve durulanmış
yeşil biberli küp domates
1 kutu · 10 ons
orta boy soğan
1 · doğranmış
zeytinyağı
3 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
taze sıkılmış limon suyu
1/3 su bardağı · lime suyu da kullanabilirsin
karabiber
1/2 çay kaşığı
toz kimyon
1 çay kaşığı, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Salata malzemelerini büyük bir kapta karıştır.
- 3
Sos malzemelerini küçük bir kapta karıştır.
- 4
Sosu mısır karışımının üzerine dök ve iyice karıştır.
- 5
Üzerini kapat ve en az 2 saat buzdolabında dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
