Güneybatı usulü biber kaseleri
Lezzetli dolma biberler kısa sürede evinin vazgeçilmezi olacak.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 hazırlanmış biber
124
Kalori
4g
Protein
24g
Karbonhidrat
2g
Yağ
2g
Lif
3g
Şeker
145mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 4 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy yeşil dolmalık biber, ikiye bölünmüş ve çekirdekleri çıkarılmış
5 · veya kırmızı ya da sarı biber kullanabilirsin
doğranmış soğan
1/3 su bardağı
doğranmış sarımsak dişi
1 1/2
pişmiş esmer pirinç
3 su bardağı
biberli küp domates, suyuyla birlikte
1 kutu (10,5 ons)
düşük sodyumlu tane mısır, suyu süzülmüş
1/2 kutu (15,2 ons)
pişirme spreyi
rendelenmiş çedar peyniri
1/3 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Biberleri kaynar suda 2 ila 3 dakika haşla. Süz. Kenara ayır.
- 4
Soğanı ve sarımsağı orta-yüksek ateşte tavada yağla 3 dakika pişir.
- 5
Pirinci, biberli domatesi, mısırı ve soğan karışımını birleştir. İyice karıştır.
- 6
Karışımı biber yarımlarının içine kaşıkla doldur, pişirme spreyi sıkılmış fırın tepsisine yerleştir.
- 7
175 °C'de 10 dakika veya ısınana kadar pişir. Üzerine peynir serp.
- 8
175 °C'de 5 ila 10 dakika daha, ısınıp peynir eriyene kadar tekrar pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Don’t Play With Your Food: Spring and Summer Cookbook Arizona Nutrition Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
