Hızlı kıymalı soslu spagetti
Kavanozdan hazır sos açmak yerine, hafta içi akşamları bu kolay kıymalı soslu spagettiyi dene. Yanına buharda pişmiş brokoli, sarımsaklı ekmek ve tatlı olarak fırınlanmış armut ekleyebilirsin. Tarif 8 porsiyon veriyor; sadece dört kişilik akşam yemeği hazırlayacaksan 8 ons spagetti pişir ve artan sosu dondur.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
371
Kalori
22g
Protein
53g
Karbonhidrat
10g
Yağ
8g
Lif
4g
Şeker
324mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 37 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tam buğday spagetti
1 libre
sızma zeytinyağı
2 çay kaşığı
büyük soğan, ince doğranmış
1
büyük havuç, ince doğranmış
1
sap kereviz, ince doğranmış
1
ince kıyılmış sarımsak
4 diş
İtalyan baharatı
1 yemek kaşığı
az yağlı dana kıyma
1 libre · %90 veya daha az yağlı
14 onsluk kutu ezilmiş domates
1
doğranmış düz yapraklı maydanoz
1/4 su bardağı
rendelenmiş parmesan peyniri
1/2 su bardağı
tuz
1/2 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişir. Suyunu süz.
- 3
Bu arada büyük bir tavada yağı orta ateşte ısıt.
- 4
Soğanı, havucu ve sap kerevizi ekle; ara sıra karıştırarak soğan hafifçe kızarmaya başlayana kadar 5 ila 8 dakika pişir.
- 5
Sarımsağı ve İtalyan baharatını ekle; kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye pişir.
- 6
Kıymayı ekle ve kaşıkla parçalayarak pembeliği kalmayana kadar 3 ila 5 dakika pişir.
- 7
Ateşi yükselt. Domatesi ekle ve koyulaşana kadar 4 ila 6 dakika pişir.
- 8
Maydanozu ve tuzu ekle. Sosu makarnanın üzerine dök, üzerine peynir serperek servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · EatingWell Magazine
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
