Domates, fesleğen ve parmesanlı spagetti kabağı
İşte taze lezzetlerle dolup taşan, yaz sonuna yakışan nefis bir garnitür. Izgara bir ana yemeğin yanına harika gider.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
112
Kalori
3g
Protein
15g
Karbonhidrat
5g
Yağ
5g
Lif
6g
Şeker
57mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 3 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
spagetti kabağı
1 1/2 libre · yaklaşık 1 kabak
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
parmesan peyniri
3 yemek kaşığı
kuru kekik
1/4 çay kaşığı
kuru fesleğen
2 çay kaşığı · veya 1/2 su bardağı doğranmış taze fesleğen
çeri domates
1 su bardağı · ince dilimlenmiş
tuz ve karabiber
tadına göre, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
2 kabak yarısını kesik tarafı alta gelecek şekilde cam bir fırın kabına yerleştir. Yaklaşık 1/4 su bardağı su ekle ve streç filmle kapat. Yüksek ayarda 12 dakika, bastırınca yumuşayana kadar mikrodalgada pişir. Kapağını açmadan 3 dakika dinlendir.
- 3
Büyük bir kapta yağı, fesleğeni, kekiği ve 2 yemek kaşığı parmesan peynirini çırp. Domatesleri ekle ve tadına göre hafifçe tuz ve karabiberle tatlandır.
- 4
Kabağı çatalla kazıyarak liflerini çıkar, domates karışımına ekle ve harmanlanana kadar karıştır. Kalan 1 yemek kaşığı parmesan peynirini üzerine serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
