Baharatlı güney usulü barbekü tavuk
Bu tarif, arnavut biberi, zencefil ve sarımsakla acılandırılıp bal, şeker kamışı pekmezi ve ketçabın tatlılığıyla birleştirilerek nefis bir ev yemeğine dönüşüyor...
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 göğüs veya 2 küçük but (89 g)
103
Kalori
13g
Protein
6g
Karbonhidrat
3g
Yağ
1g
Lif
5g
Şeker
64mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 36 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu domates salçası
5 yemek kaşığı
ketçap
1/3 yemek kaşığı · 1 çay kaşığı
bal*
2 çay kaşığı
şeker kamışı pekmezi
1/3 yemek kaşığı · 1 çay kaşığı
Worcestershire sosu
1 çay kaşığı
beyaz sirke
4 çay kaşığı
arnavut biberi
3/4 çay kaşığı
toz karabiber
1/8 çay kaşığı
soğan tozu
1/4 çay kaşığı
sarımsak dişi
2 · ince kıyılmış
zencefil
1/8 çay kaşığı · rendelenmiş
tavuk
1 1/2 libre · derisiz göğüs veya but
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tavuk hariç tüm malzemeleri bir tencerede birleştir.
- 3
15 dakika kısık ateşte pişir.
- 4
Tavuğu büyük bir tepsiye koy ve sosun yarısını fırçayla sür.
- 5
Streç filmle kapat ve buzdolabında 1 saat marine et.
- 6
Streç filmi tavuktan çıkar. Tavuğu alüminyum folyo serili bir fırın tepsisine koy ve suyunu içinde tutmak için her iki tarafını 10'ar dakika ızgara yap.
- 7
Fırından çıkar ve kalan sosu tavuğa ekle. Alüminyum folyoyla kapla ve 175 °C'de 30 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
